Assistive Technology Partners – Kista ovarium adalah kantung berisi cairan yang terbentuk di ovarium atau di permukaannya, sebagian besar bersifat jinak. Tetapi beberapa jenis kista ovarium dapat menyebabkan komplikasi seperti nyeri, gangguan menstruasi, hingga risiko torsio ovarium. Gaya hidup sering kali menjadi faktor yang memengaruhi risiko pembentukan kista ini sehingga memperbaiki pola hidup dapat membantu mencegah atau mengelola kondisi ini.
Apa Itu Kista Ovarium?
Kista ovarium terbagi menjadi dua jenis utama:
- Kista Fungsional: Terbentuk selama siklus menstruasi dan biasanya hilang dengan sendirinya dalam beberapa bulan.
- Kista Patologis: Tidak terkait dengan siklus menstruasi dan dapat bersifat jinak atau ganas.
Gejala yang timbul bervariasi, mulai dari tanpa gejala hingga nyeri panggul, menstruasi tidak teratur, dan perut yang terasa kembung.
“Baca Juga: Mandi Malam Menyebabkan Rematik? Ini Fakta Ilmiahnya”
Faktor Gaya Hidup
Pola Makan Tidak Sehat
Konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh dapat memengaruhi kadar hormon dalam tubuh, yang dapat meningkatkan risiko pembentukan kista.
Kurangnya Aktivitas Fisik
Gaya hidup sedentari atau kurang gerak dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan menyebabkan ketidakseimbangan hormonal, yang menjadi salah satu penyebab utama kista ini.
Stres Berlebih
Stres kronis dapat memengaruhi kerja hormon seperti kortisol, yang pada akhirnya mengganggu keseimbangan hormon reproduksi dan meningkatkan risiko kista.
Obesitas
Berat badan berlebih sering dikaitkan dengan gangguan hormon, termasuk sindrom ovarium polikistik (PCOS), yang dapat menyebabkan pembentukan kista ovarium.
Penggunaan Obat Tanpa Konsultasi
Beberapa obat hormonal, jika digunakan tanpa pengawasan medis, dapat memicu ketidakseimbangan hormon dan pembentukan kista.
Mengelola Gaya Hidup untuk Mencegah Kista Ovarium
Pola Makan Seimbang
Konsumsi makanan kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, serta makanan tinggi asam lemak omega-3 seperti ikan salmon. Hindari makanan olahan dan minuman manis berlebihan.
Olahraga Teratur
Lakukan olahraga ringan hingga sedang seperti jalan cepat, yoga, atau berenang setidaknya 30 menit sehari untuk menjaga keseimbangan hormonal dan metabolisme tubuh.
Kelola Stres
Terapkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau kegiatan yang menyenangkan untuk mengurangi stres.
Jaga Berat Badan Ideal
Dengan menjaga berat badan ideal, Anda dapat membantu tubuh mengatur kadar hormon secara alami dan mengurangi risiko terkena kista ini.
Rutin Periksa Kesehatan
Lakukan pemeriksaan ginekologi secara berkala untuk mendeteksi dan mengelola kista ovarium sejak dini.
“Simak Juga: Studi Terbaru, Orang Kaya Lebih Rentan Terkena Kanker”
